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MacBook 初期設定ガイド（Office Work & プログラミング向け）

mac setup beginner

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MacBook 初期設定ガイド（Office Work & プログラミング向け）

対象 macOS: macOS Sequoia（15） 最終更新: 2026-02-08 想定読者: MacBook を初めて購入した人（Windows経験あり・プログラミングもする）

はじめに

このガイドは、MacBook を快適に使うための 初期設定チェックリスト です。

使い方:

  • [ ] をチェックボックスとして使います。設定が終わったら [x] に変えて進捗管理してください
  • [必須] マークが付いた項目は、作業効率に大きく影響するので最優先で設定しましょう
  • 3つの Phase に分かれています。Phase 1 は初日に、Phase 2 は1週間以内に、Phase 3 は開発を始めるときに設定してください
  • 設定名は 日本語 / English の両方を併記しています（OS の言語設定に応じて読み替えてください）

Phase 1: 最初にやること（初日）

A. トラックパッド設定

設定画面の開き方: 画面左上の マーク →「システム設定（System Settings）」→ 左メニューの「トラックパッド（Trackpad）」

  • A1. タップでクリックを有効にする [必須]

    何が変わる？ トラックパッドを「グッと押し込む」代わりに、スマホのように 軽くトンと触れるだけ でクリックできるようになります。

    設定手順:

    1. → システム設定 → トラックパッド（Trackpad）
    2. 「ポイントとクリック（Point & Click）」タブを選ぶ
    3. 「タップでクリック（Tap to click）」のスイッチを ON にする
    • 推奨値: ON
    • なぜ？: 物理的に押し込む力が不要になり、指の疲労が大幅に軽減される。Windows ノートPCではタップ＝クリックがデフォルトなので、これがないと違和感が大きい
    • 出典: Apple - トラックパッド設定

  • A2. トラッキング速度を上げる [必須]

    何が変わる？ 指を動かしたときに マウスカーソルがどれだけ速く動くか が変わります。速くすると、少ない指の動きで画面の端から端までカーソルを運べます。

    設定手順:

    1. → システム設定 → トラックパッド（Trackpad）
    2. 「ポイントとクリック（Point & Click）」タブを選ぶ
    3. 「軌跡の速さ（Tracking speed）」のスライダーを 右方向（速い側） にドラッグする
    • 推奨値: 右から2〜3目盛り（速め）。最初は速すぎると感じるかもしれないが、1〜2日で慣れる
    • なぜ？: デフォルトは遅めに設定されている。画面の端まで何度も指をスライドし直すのは非効率
    • 出典: Apple - トラックパッド設定

  • A3. 副ボタンクリック（右クリック）を設定する [必須]

    何が変わる？ Windows の「右クリック」に相当する操作方法を選べます。デフォルトは「2本指でクリック」ですが、他のオプションも選択可能です。

    設定手順:

    1. → システム設定 → トラックパッド（Trackpad）
    2. 「ポイントとクリック（Point & Click）」タブを選ぶ
    3. 「副ボタンのクリック（Secondary click）」をクリックして、好みの方法を選ぶ
      • 2本指でクリックまたはタップ（デフォルト・推奨）
      • 右下隅をクリック
      • 左下隅をクリック
    • 推奨値: 「2本指でクリックまたはタップ」（デフォルト）
    • なぜ？: 2本指タップは、トラックパッドのどこでも右クリックできて便利。Windows の「右クリック」に慣れている人も、数日で2本指タップに馴染む
    • 出典: Apple - トラックパッド設定

  • A4. ナチュラルスクロールの方向を確認する [必須]

    何が変わる？ ページをスクロールする方向が変わります。ナチュラル（自然）スクロールは「スマホと同じ方向」で、指を上に動かすとページが上に動きます（＝コンテンツが下に流れる）。OFF にすると Windows と同じ方向になります。

    設定手順:

    1. → システム設定 → トラックパッド（Trackpad）
    2. 「スクロールとズーム（Scroll & Zoom）」タブを選ぶ
    3. 「ナチュラルなスクロール（Natural scrolling）」の ON/OFF を切り替える
    • 推奨値: お好みで。スマホ感覚なら ON、Windows マウスホイール感覚なら OFF
    • なぜ？: スクロール方向の違和感はストレスが大きいので、最初に好みの方向に設定しておくべき
    • 補足: 外付けマウスのスクロール方向もこの設定に連動する。マウスとトラックパッドで別方向にしたい場合は、サードパーティアプリ（Scroll Reverserなど）が必要
    • 出典: Apple - トラックパッド設定

  • A5. 3本指ドラッグを有効にする [必須] ★隠れた神設定

    何が変わる？ ファイルやウィンドウを移動するとき、通常は「クリックしたまま（押し込んだまま）ドラッグ」しますが、この設定を有効にすると 3本指でなぞるだけ でドラッグできます。指が疲れにくく、圧倒的に楽になります。

    設定手順:

    1. → システム設定 → アクセシビリティ（Accessibility）
    2. 左メニューを下にスクロールして「ポインタコントロール（Pointer Control）」を選ぶ
    3. 「トラックパッドオプション（Trackpad Options）」ボタンをクリック
    4. 「ドラッグにトラックパッドを使用（Use trackpad for dragging）」を ON にする
    5. 「ドラッグ方法（Dragging style）」を「3本指のドラッグ（Three-Finger Drag）」に変更する
    • 推奨値: ON（3本指ドラッグ）
    • なぜ？: Apple が「トラックパッド設定」ではなく「アクセシビリティ設定」に隠しているため、多くの人が存在を知らない。しかし、一度使うと 戻れなくなるほど便利。ウィンドウ移動、テキスト選択、ファイル移動がすべて楽になる
    • 注意: この設定を有効にすると、「その他のジェスチャ」タブの3本指ジェスチャー（Mission Control 等）が4本指に自動変更される
    • 出典: Apple - アクセシビリティ ポインタコントロール

  • A6. Force Click と触覚フィードバック

    何が変わる？ トラックパッドを 強く押し込む と、「調べる」「プレビュー」などの追加アクションが使えます。また、クリック時に振動で「カチッ」という感触が返ってきます（実は物理的には動いていない）。

    設定手順:

    1. → システム設定 → トラックパッド（Trackpad）
    2. 「ポイントとクリック（Point & Click）」タブ
    3. 「強めのクリックと触覚フィードバック（Force Click and haptic feedback）」の ON/OFF を切り替える
    • 推奨値: ON（デフォルト）。気に入らなければ OFF にしても大きな支障はない
    • なぜ？: 単語の上で強く押すと辞書が開いたり、ファイルを強く押すとプレビューが表示されたりして便利
    • 出典: Apple - トラックパッド設定

  • A7. マルチタッチジェスチャーを確認する

    何が変わる？ Mac のトラックパッドは 2〜4本指のジェスチャー で、デスクトップ切り替え、Mission Control（全ウィンドウ一覧）、通知センター表示などが行えます。一覧を確認して、使えるジェスチャーを把握しておきましょう。

    確認手順:

    1. → システム設定 → トラックパッド（Trackpad）
    2. 「スクロールとズーム（Scroll & Zoom）」タブ → ピンチで拡大/縮小、スマートズーム、回転
    3. 「その他のジェスチャ（More Gestures）」タブ → 以下を確認・調整

    主要なジェスチャー一覧:

    ジェスチャー操作説明
    ページ間スワイプ（Swipe between pages）2本指で左右スワイプブラウザの「戻る/進む」
    フルスクリーンアプリ間スワイプ3 or 4本指で左右スワイプデスクトップ/フルスクリーンアプリの切り替え
    通知センター（Notification Center）2本指で右端から左スワイプ通知やウィジェットを表示
    Mission Control3 or 4本指で上スワイプ全ウィンドウを俯瞰表示
    アプリ Expose（App Expose）3 or 4本指で下スワイプ同じアプリの全ウィンドウを表示
    デスクトップを表示（Show Desktop）親指+3本指を広げるすべてのウィンドウをどけてデスクトップを表示

B. キーボード設定

設定画面の開き方: → システム設定 → キーボード（Keyboard）

  • B1. キーリピート速度を「速い」にする [必須]

    何が変わる？ キーを押し続けたときに 文字が連続入力される速さ が変わります。「速い」にすると、BackSpace（削除）キーを押し続けたときにサクサク消えます。

    設定手順:

    1. → システム設定 → キーボード（Keyboard）
    2. 「キーのリピート速度（Key repeat rate）」のスライダーを 一番右（Fast / 速い） にする
    • 推奨値: 最速（Fast）
    • なぜ？: デフォルトは遅すぎる。特にプログラミングでは、コードを削除・書き直す操作が頻繁に発生するため、リピート速度が遅いとストレスになる
    • 出典: Apple - キーボード設定

  • B2. リピート開始までの待ち時間を「短い」にする [必須]

    何が変わる？ キーを押してから 文字の連続入力が始まるまでの待ち時間 が変わります。「短い」にすると、キーを押した直後から素早くリピートが始まります。

    設定手順:

    1. → システム設定 → キーボード（Keyboard）
    2. 「リピート入力認識までの時間（Delay until repeat）」のスライダーを 一番右（Short / 短い） にする
    • 推奨値: 最短（Short）
    • なぜ？: B1 と合わせて設定することで、テキスト編集全般が高速化する
    • 出典: Apple - キーボード設定

  • B3. F1〜F12 を標準ファンクションキーとして使用する

    何が変わる？ Mac のキーボード最上段のキー（F1〜F12）は、デフォルトでは「画面の明るさ」「音量」などの メディア操作 に割り当てられています。この設定を変えると、F1〜F12 をそのまま Excel のショートカット（F2で編集、F4で繰り返しなど）やプログラミングツールのデバッグ（F5で実行など）に使えます。

    設定手順:

    1. → システム設定 → キーボード（Keyboard）
    2. 「キーボードショートカット…（Keyboard Shortcuts…）」ボタンをクリック
    3. 左メニューから「ファンクションキー（Function Keys）」を選ぶ
    4. 「F1、F2 などのキーを標準のファンクションキーとして使用（Use F1, F2, etc. keys as standard function keys）」を ON にする
    • 推奨値: お好みで。プログラミングや Excel を多用するなら ON がおすすめ
    • なぜ？: Windows では F1〜F12 がそのまま使えるのがデフォルト。Mac に移行するとファンクションキーが使えず戸惑う人が多い
    • 補足: ON にしても、fn キーを押しながら F1〜F12 を押せば画面の明るさ・音量の調整は可能
    • 注意（Sequoia）: macOS Sequoia のバージョンによっては、この設定の UI が若干変わっている場合があります。見つからない場合は、キーボード設定画面の「🌐 fn キーを押して（Press 🌐 fn key to）」のドロップダウンで「入力ソースを変更（Change Input Source）」や「何もしない（Do Nothing）」に変えると、F1〜F12 がファンクションキーとして機能します
    • 出典: Apple - キーボードファンクションキー

C. システム基本設定

  • C1. Dock を左配置 + 自動非表示 + サイズ縮小にする [必須]

    何が変わる？ Dock（画面下部に並んでいるアプリアイコンのバー）の 位置・サイズ・表示方法 を変更します。左配置にすると画面の縦スペースを最大限に活用でき、自動非表示にすると作業中は Dock が隠れて画面が広くなります。

    設定手順:

    1. → システム設定 → 「デスクトップと Dock（Desktop & Dock）」
    2. Dock のサイズ（Size）: スライダーを 左（小さめ） に調整
    3. 拡大（Magnification）: お好みで ON（マウスを乗せるとアイコンが拡大する）
    4. 画面上の位置（Position on screen）: 「左（Left）」を選ぶ
    5. Dock を自動的に表示/非表示（Automatically hide and show the Dock）: ON にする
    6. 最近使ったアプリケーションを Dock に表示（Show suggested and recent apps in Dock）: OFF にする（ノイズが減る）
    • 推奨値: 左配置・自動非表示・サイズ小さめ
    • なぜ？:
      • 左配置: 現代のディスプレイは横長。下に置くと縦のスペースが狭くなるが、左に置けば影響が少ない
      • 自動非表示: Dock が常時表示されていると画面が狭い。マウスを画面端に持っていけばすぐ表示される
      • サイズ縮小: Dock が大きいと場所を取りすぎる
    • 出典: Apple - Dock 設定

  • C2. Finder を使いやすくする（拡張子表示 + パスバー + ステータスバー）[必須]

    何が変わる？ Finder（Mac のファイル管理アプリ。Windows の「エクスプローラー」に相当）で、ファイルの 拡張子（.pdf, .xlsx など）が表示されるようになり、現在開いているフォルダの パス（場所） が画面下部に表示されるようになります。

    設定手順:

    (1) 拡張子を表示する:

    1. Finder を開く（Dock の一番左の顔アイコン、または ⌘ + N）
    2. メニューバーの「Finder」→「設定…（Settings…）」（または ⌘ + ,）
    3. 「詳細（Advanced）」タブを選ぶ
    4. 「すべてのファイル名拡張子を表示（Show all filename extensions）」を ON にする

    (2) パスバーを表示する:

    1. Finder を開いた状態で
    2. メニューバーの「表示（View）」→「パスバーを表示（Show Path Bar）」をクリック
    3. ショートカット: ⌥ + ⌘ + P

    (3) ステータスバーを表示する:

    1. Finder を開いた状態で
    2. メニューバーの「表示（View）」→「ステータスバーを表示（Show Status Bar）」をクリック
    3. ショートカット: ⌘ + /
    • 推奨値: すべて ON
    • なぜ？:
      • 拡張子表示: ファイルの種類が一目でわかる。プログラミングでは .js と .ts の区別など必須
      • パスバー: 現在のフォルダの場所が一目でわかる。パスバー内のフォルダ名をクリックして移動もできる
      • ステータスバー: フォルダ内のファイル数やディスクの空き容量が表示される
    • 出典: Apple - Finder 設定

  • C3. Mission Control の「自動的にスペースを並べ替える」をOFFにする [必須]

    何が変わる？ Mac には 仮想デスクトップ（スペース）機能があります。デフォルトでは、最近使ったアプリがあるデスクトップが自動的に前に来ますが、これをOFFにすると デスクトップの順番が固定 されます。

    設定手順:

    1. → システム設定 → 「デスクトップと Dock（Desktop & Dock）」
    2. 下にスクロールして「Mission Control」セクションを見つける
    3. 「最新の使用状況に基づいて操作スペースを自動的に並べ替える（Automatically rearrange Spaces based on most recent use）」を OFF にする
    • 推奨値: OFF
    • なぜ？: 自動並べ替えが ON だと、「1番目のデスクトップはブラウザ、2番目はエディタ」のように整理しても勝手に順番が変わり混乱する。作業環境を固定したい人には必須の設定
    • 出典: Apple - デスクトップとDock設定

  • C4. ディスプレイ解像度を「スペースを拡大」にする

    何が変わる？ 画面に表示される情報量が増えます。文字やアイコンはやや小さくなりますが、一度に見えるコンテンツが増えて作業効率が上がります。

    設定手順:

    1. → システム設定 → 「ディスプレイ（Displays）」
    2. 解像度のオプションから「スペースを拡大（More Space）」を選ぶ
    • 推奨値: 「スペースを拡大」（目が疲れるなら一段階戻してもOK）
    • なぜ？: 特にプログラミングでは、コードを広く表示できるほうが見通しが良い。13〜14インチの MacBook では効果が大きい
    • 出典: Apple - ディスプレイ設定

  • C5. ダークモードを設定する

    何が変わる？ 画面全体の配色が 黒基調 になります。目に優しく、特に暗い環境での作業が楽になります。

    設定手順:

    1. → システム設定 → 「外観（Appearance）」
    2. 「ダーク（Dark）」を選ぶ（または「自動（Auto）」で時間帯に応じて自動切替）
    • 推奨値: お好みで。プログラミングをするなら「ダーク」が多数派
    • なぜ？: エディタやターミナルはダーク系テーマが主流。OS もダークにすると統一感が出て目の負担が減る
    • 出典: Apple - 外観設定

  • C6. Night Shift（夜間モード）を自動にする

    何が変わる？ 夕方〜朝にかけて、画面の色味が 暖色（オレンジ寄り） に自動変化します。ブルーライトが軽減され、寝る前の目の負担が減ります。

    設定手順:

    1. → システム設定 → 「ディスプレイ（Displays）」
    2. 「Night Shift…」ボタンをクリック
    3. スケジュールを「日の入から日の出まで（Sunset to Sunrise）」に設定
    • 推奨値: 「日の入から日の出まで」
    • なぜ？: 自動で切り替わるので、一度設定すれば意識する必要がない
    • 出典: Apple - Night Shift

  • C7. FileVault（ディスク暗号化）を有効にする

    何が変わる？ Mac の内蔵ストレージが 暗号化 されます。万が一 Mac を紛失・盗難されても、パスワードなしではデータにアクセスできなくなります。

    設定手順:

    1. → システム設定 → 「プライバシーとセキュリティ（Privacy & Security）」
    2. 下にスクロールして「FileVault」セクションを見つける
    3. 「オンにする…（Turn On…）」をクリック
    4. 回復キー（Recovery Key）の保管方法を選ぶ（iCloud アカウント推奨）
    • 推奨値: ON
    • なぜ？: Apple Silicon Mac では FileVault を有効にしてもパフォーマンスへの影響がほぼゼロ（ハードウェアで暗号化処理されるため）。セキュリティ上の保険として有効にしない理由がない
    • 注意: 回復キーは 必ず安全な場所に保管 すること。パスワードも回復キーも忘れるとデータにアクセスできなくなる
    • 出典: Apple - FileVault

  • C8. ファイアウォールを有効にする

    何が変わる？ 外部からの不正なネットワーク接続をブロックします。特にカフェや公共Wi-Fiを使うときに安全性が上がります。

    設定手順:

    1. → システム設定 → 「ネットワーク（Network）」
    2. 「ファイアウォール（Firewall）」を選ぶ
    3. スイッチを ON にする
    • 推奨値: ON
    • なぜ？: macOS のファイアウォールはデフォルトで OFF。基本的なセキュリティ対策として ON にすべき
    • 出典: Apple - ファイアウォール設定

Phase 2: 1週間以内にやること

D. キーボード応用設定

  • D1. Caps Lock キーを Control キーにリマップする

    何が変わる？ キーボード左端にある Caps Lock キー（全部大文字入力に切り替えるキー）を、Control キー として使えるようにします。Caps Lock はほぼ使わないのに一等地を占めているため、よく使う Control に変えると効率が上がります。

    設定手順:

    1. → システム設定 → キーボード（Keyboard）
    2. 「キーボードショートカット…（Keyboard Shortcuts…）」ボタンをクリック
    3. 左メニューから「修飾キー（Modifier Keys）」を選ぶ
    4. 「Caps Lock キー（Caps Lock key）」のドロップダウンを「^ Control」に変更する
    • 推奨値: Caps Lock → Control
    • なぜ？:
      • Control キーは Mac のテキスト編集ショートカット（D4 で後述）やターミナルで頻繁に使う
      • デフォルトの Control は左下の端にあり、小指を大きく伸ばす必要がある
      • Caps Lock の位置（Aキーの隣）は小指で自然に押せるので、Control として使うと疲れにくい
      • プログラマーの間では定番のカスタマイズ
    • 出典: Apple - キーボード修飾キー

  • D2. 日本語入力（IME）を調整する

    何が変わる？ 日本語入力時の変換精度や操作性が改善されます。

    設定手順:

    1. → システム設定 → キーボード（Keyboard）
    2. 「入力ソース（Input Sources）」の「編集…（Edit…）」をクリック
    3. 「日本語 - ローマ字入力」を選ぶ
    4. 以下を調整:
      • ライブ変換（Live conversion）: お好みで ON/OFF（入力中にリアルタイムで変換される機能）
      • タイプミスを修正（Correct spelling）: ON
      • Windows風のキー操作（Windows-like key bindings）: Windows から移行する人は ON にすると馴染みやすい
    • 推奨値: ライブ変換は好みが分かれる（便利だが、慣れないうちは鬱陶しく感じることも）
    • 補足: Google 日本語入力（無料）を別途インストールすると、変換精度がさらに向上する。ただし macOS 標準の IME も十分優秀
    • 出典: Apple - テキスト入力設定

  • D3. press-and-hold を無効にする（プログラマー向け）

    何が変わる？ Mac ではキーを長押しすると、アクセント付き文字（é, ü など）の選択ポップアップが出ます。これを無効にすると、キーを押し続けたときに文字が連続入力 されるようになります（B1/B2 の設定が活きる）。

    設定手順（ターミナルでコマンドを実行）:

    ターミナルの開き方: ⌘ + Space（Spotlight）→「ターミナル」と入力 → Enter または、Finder → アプリケーション → ユーティリティ → ターミナル

    defaults write NSGlobalDomain ApplePressAndHoldEnabled -bool false

    実行後、Mac を再起動 すると反映される（アプリの再起動だけでは不十分な場合がある）。

    • 推奨値: false（無効）
    • なぜ？: プログラミングでは、アクセント付き文字より「キーリピート」のほうが圧倒的に使用頻度が高い。VSCode や Vim でキーを押し続けてカーソルを連続移動させたい場合に必須
    • 重要（Sequoia）: macOS Sequoia では、この設定を B1/B2 のキーリピート速度設定より先に 実行しないと、キーリピートが正しく動作しないことがある。必ずこのコマンドを実行してから再起動し、その後にキーリピート速度を調整すること
    • 元に戻すには: defaults write NSGlobalDomain ApplePressAndHoldEnabled -bool true
    • 出典: macOS Defaults - ApplePressAndHoldEnabled

  • D4. 組み込み Emacs キーバインドを覚える

    何が変わる？ 設定変更は不要です。Mac には 最初から テキスト編集用のキーボードショートカットが組み込まれています。これは Emacs というテキストエディタ由来のキーバインドで、ほぼすべての Mac アプリのテキスト入力欄 で使えます。

    主要なキーバインド一覧:

    キー動作覚え方
    Control + A行の先頭に移動A = Ahead（先頭）
    Control + E行の末尾に移動E = End（末尾）
    Control + F1文字右に移動F = Forward（前進）
    Control + B1文字左に移動B = Backward（後退）
    Control + P1行上に移動P = Previous（前の行）
    Control + N1行下に移動N = Next（次の行）
    Control + Dカーソル右の1文字を削除D = Delete
    Control + Hカーソル左の1文字を削除（Backspace と同じ）H = 左を消す
    Control + Kカーソルから行末まで削除K = Kill（行末まで切り取り）
    Control + Tカーソル前後の2文字を入れ替えT = Transpose（入れ替え）
    • なぜ？: ホームポジション（キーボードの中央）から手を動かさずにカーソル移動や削除ができる。矢印キーに手を伸ばす必要がなくなり、タイピング速度が上がる
    • 補足: D1 で Caps Lock を Control にリマップしていると、これらのキーバインドがさらに押しやすくなる
    • 出典: Apple - Mac のキーボードショートカット

  • D5. ホットコーナーを設定する

    何が変わる？ マウスカーソルを 画面の四隅 に持っていくだけで、指定したアクションを即座に実行できます。ロック画面やデスクトップ表示が一瞬でできるようになります。

    設定手順:

    1. → システム設定 → 「デスクトップと Dock（Desktop & Dock）」
    2. 一番下までスクロールして「ホットコーナー…（Hot Corners…）」をクリック
    3. 各隅のドロップダウンメニューからアクションを選ぶ
    4. 「完了（Done）」をクリック

    おすすめの設定例:

    隅アクション使い方
    右下画面をロック（Lock Screen）席を立つときにカーソルを右下に
    左下デスクトップ（Desktop）ファイルをデスクトップから取りたいとき
    右上クイックメモ（Quick Note）思いつきをすぐメモ
    左上Mission Control全ウィンドウを俯瞰
    • 推奨値: 少なくとも「画面をロック」は設定しておくと便利
    • 上級テクニック: ドロップダウンを開くときに ⌘、⌥、⇧、⌃ キーを押しながら選ぶと、そのキーを押しながらカーソルを隅に持っていったときだけ発動するように設定できる（誤動作防止）
    • 出典: Apple - ホットコーナー

  • D6. テキスト置換（定型文の登録）を活用する

    何が変わる？ よく入力するフレーズ（メールアドレス、住所、挨拶文など）を短い文字列で呼び出せるようになります。

    設定手順:

    1. → システム設定 → キーボード（Keyboard）
    2. 「テキスト入力（Text Input）」セクションの「テキスト置換…（Text Replacements…）」をクリック
    3. 左下の「+」ボタンで新規追加
    4. 「置換前（Replace）」に短い文字列、「置換後（With）」にフルテキストを入力

    登録例:

    置換前置換後
    @@your.email@example.com
    addr〒100-0001 東京都千代田区…
    osewaお世話になっております。
    yoroshikuよろしくお願いいたします。
    • なぜ？: メールやチャットで同じフレーズを何度も打つ手間が省ける
    • 補足: iCloud 経由で iPhone/iPad とも同期される
    • 出典: Apple - テキスト置換

E. ウィンドウ管理・生産性

  • E1. ウィンドウタイリング（画面分割）を使う

    何が変わる？ ウィンドウを画面の左半分・右半分にピッタリ配置できます。macOS Sequoia（15）から OS 標準のタイリング機能 が搭載されました。

    使い方（macOS Sequoia 標準機能）:

    (1) ドラッグで分割:

    • ウィンドウのタイトルバーを掴んで 画面の左端・右端にドラッグ すると、半分サイズにスナップする
    • 画面の隅にドラッグ すると、4分の1サイズにスナップする

    (2) 緑ボタンのメニュー:

    • ウィンドウ左上の 緑の丸ボタン にカーソルを合わせる（クリックしない）
    • 表示されるメニューから配置パターンを選ぶ

    (3) キーボードショートカット:

    ショートカット動作
    fn + Control + ←画面左半分にタイル
    fn + Control + →画面右半分にタイル
    fn + Control + ↑画面上半分にタイル
    fn + Control + ↓画面下半分にタイル
    fn + Control + Fフルスクリーン切替
    fn + Control + C画面中央に配置

  • E2. スクリーンショットの保存先を変更する

    何が変わる？ デフォルトではスクリーンショットが デスクトップ に保存され、どんどん散らかります。保存先を専用フォルダに変更できます。

    設定手順:

    1. ⌘ + Shift + 5 を押してスクリーンショットツールバーを表示
    2. 「オプション（Options）」をクリック
    3. 「保存先（Save to）」セクションから好みの場所を選ぶ、または「その他の場所…（Other Location…）」で任意のフォルダを指定

    または、ターミナルで設定:

    mkdir -p ~/Pictures/Screenshots
defaults write com.apple.screencapture location -string "~/Pictures/Screenshots"
killall SystemUIServer
    • 推奨値: ~/Pictures/Screenshots（ピクチャフォルダ内に Screenshots フォルダを作成）
    • なぜ？: デスクトップが散らからない。スクリーンショットを一括管理できる
    • 出典: Apple - スクリーンショット

  • E3. 集中モード（フォーカス）を設定する

    何が変わる？ 作業中に通知が来なくなります。「仕事中」「プライベート」など、シーンに応じて通知をフィルタリングできます。

    設定手順:

    1. → システム設定 → 「集中モード（Focus）」
    2. 「+」ボタンで新しい集中モードを作成、またはプリセット（おやすみモード、仕事など）を編集
    3. 通知を許可する人・アプリを選択
    4. スケジュール（Schedule）で自動 ON/OFF を設定可能
    • 推奨値: 「仕事」モードを作成し、Slack・メールの通知のみ許可、SNS は通知 OFF
    • なぜ？: 通知は集中力の大敵。特にプログラミング中は通知を最小限にすべき
    • 出典: Apple - 集中モード

  • E4. Spotlight の代わりに Raycast を使う（紹介）

    何が変わる？ ⌘ + Space で起動するランチャーが、格段にパワフルになります。アプリ起動だけでなく、クリップボード履歴、ウィンドウ管理、計算機、ファイル検索、スニペットなどが一つのインターフェースで使えます。

    Raycast とは:

    • Mac 用の Spotlight 代替ランチャー（無料）
    • 基本機能は無料で使える（Pro 版は AI 機能など）
    • 数千の拡張機能（Extension）があり、GitHub、Slack、Notion 等と連携可能

    インストール方法:

    (1) 公式サイトからダウンロード:

    (2) Homebrew（後述の Phase 3 で導入）:

    brew install --cask raycast

    初期設定:

    • インストール後、⌘ + Space のショートカットを Raycast に割り当てるか聞かれるので「Yes」
    • これで Spotlight の代わりに Raycast が起動するようになる

    便利な機能:

    • クリップボード履歴: 過去にコピーしたテキストを一覧から選べる

    • ウィンドウ管理: Raycast 内からウィンドウを左右に配置

    • スニペット: よく使うテキストを展開

    • 計算機: ランチャーに直接数式を入力して計算

    • ファイル検索: Spotlight より高速

    • 注意: これは 必須ではなく紹介 です。まずは標準の Spotlight に慣れてからでも十分

    • 出典: Raycast 公式サイト

Phase 3: 開発者向け設定

このセクションはプログラミングをする人向けです。 ターミナル（Terminal）を使いますが、怖くありません。コマンドをコピー&ペーストするだけで OK です。

ターミナルの開き方: ⌘ + Space →「ターミナル」と入力 → Enter （Raycast を入れた人は、⌘ + Space →「Terminal」→ Enter）

  • F1. Xcode Command Line Tools をインストールする [必須]

    何が変わる？ プログラミングに必要な基本ツール（Git、コンパイラなど）がインストールされます。Homebrew をはじめ、多くの開発ツールがこれを前提としています。

    設定手順:

    xcode-select --install

    ダイアログが表示されたら「インストール」をクリック。数分〜十数分かかります。

    • 推奨値: 必ずインストール
    • なぜ？: これがないと Homebrew も Git も動かない。Mac で開発する最初の一歩
    • 確認方法: xcode-select -p を実行して /Library/Developer/CommandLineTools と表示されれば OK
    • 出典: Apple - Xcode Command Line Tools

  • F2. Homebrew をインストールする [必須]

    何が変わる？ Homebrew（ホームブルー）は Mac 用の パッケージマネージャー（ソフトウェアを簡単にインストール・管理するツール）です。Windows で言う「winget」や「Chocolatey」に相当します。

    設定手順:

    /bin/bash -c "$(curl -fsSL https://raw.githubusercontent.com/Homebrew/install/HEAD/install.sh)"

    インストール後、画面に表示される指示に従ってパスを通す:

    # Apple Silicon Mac (M1/M2/M3/M4) の場合:
echo 'eval "$(/opt/homebrew/bin/brew shellenv)"' >> ~/.zprofile
eval "$(/opt/homebrew/bin/brew shellenv)"
    • 推奨値: 必ずインストール
    • なぜ？: Node.js、Python、各種 CLI ツールなど、開発に必要なほぼすべてのソフトウェアを brew install で簡単にインストールできる
    • 確認方法: brew --version でバージョンが表示されれば OK
    • 出典: Homebrew 公式サイト

  • F3. Git の初期設定をする [必須]

    何が変わる？ Git（バージョン管理システム）にあなたの名前とメールアドレスを登録します。これがないとコミット（変更の記録）ができません。

    設定手順:

    # あなたの名前（GitHub に表示される名前）
git config --global user.name "Your Name"

# あなたのメールアドレス（GitHub に登録しているもの）
git config --global user.email "your.email@example.com"

# デフォルトのブランチ名を main にする
git config --global init.defaultBranch main

# 改行コードの自動変換（Mac では input が推奨）
git config --global core.autocrlf input
    • 推奨値: 上記すべて設定
    • なぜ？: Git のコミットに名前とメールが記録される。設定しないとコミット時にエラーになる
    • 確認方法: git config --global --list で設定内容を確認
    • 出典: Git 公式ドキュメント - 初期設定

  • F4. SSH 鍵を生成して GitHub に登録する [必須]

    何が変わる？ GitHub との通信が パスワード不要 で安全にできるようになります。コードの push/pull が楽になります。

    設定手順:

    (1) SSH 鍵を生成する:

    ssh-keygen -t ed25519 -C "your.email@example.com"
    • 保存場所を聞かれたら Enter（デフォルト ~/.ssh/id_ed25519）
    • パスフレーズを聞かれたら 好きなパスワードを入力（空でも可だがセキュリティ上は設定推奨）

    (2) SSH エージェントに鍵を追加する:

    eval "$(ssh-agent -s)"

    ~/.ssh/config ファイルを作成（または編集）:

    cat << 'EOF' > ~/.ssh/config
Host github.com
  AddKeysToAgent yes
  UseKeychain yes
  IdentityFile ~/.ssh/id_ed25519
EOF

    鍵をエージェントに追加:

    ssh-add --apple-use-keychain ~/.ssh/id_ed25519

    (3) 公開鍵を GitHub に登録する:

    # 公開鍵をクリップボードにコピー
pbcopy < ~/.ssh/id_ed25519.pub
    1. ブラウザで GitHub.com を開く → 右上のプロフィールアイコン → Settings
    2. 左メニューの「SSH and GPG keys」を選ぶ
    3. 「New SSH key」をクリック
    4. Title に「MacBook」など分かりやすい名前を入力
    5. Key の欄に ⌘ + V でペースト
    6. 「Add SSH key」をクリック

    (4) 接続テスト:

    ssh -T git@github.com

    Hi username! You've successfully authenticated... と表示されれば成功。

    • 推奨値: ed25519 方式で生成
    • なぜ？: HTTPS 方式だとプッシュのたびに認証が必要になることがある。SSH なら一度設定すれば以後パスワード不要
    • 出典: GitHub Docs - SSH キーの生成

  • F5. グローバル .gitignore を設定する [必須]

    何が変わる？ Mac 固有の不要ファイル（.DS_Store など）が、すべての Git リポジトリで自動的に無視されます。

    設定手順:

    # .gitignore_global ファイルを作成
cat << 'EOF' > ~/.gitignore_global
# macOS
.DS_Store
.AppleDouble
.LSOverride
._*
.Spotlight-V100
.Trashes

# IDE
.idea/
.vscode/
*.swp
*.swo

# 環境変数・機密情報
.env
.env.local
EOF

# Git に登録
git config --global core.excludesFile ~/.gitignore_global
    • 推奨値: 上記の設定
    • なぜ？: .DS_Store（Finder が自動生成するファイル）を毎回 .gitignore に書くのは面倒。グローバルに設定すれば全プロジェクトで自動適用される
    • 出典: Git 公式ドキュメント - gitignore

  • F6. Finder で隠しファイルを表示する

    何が変わる？ .gitignore、.env、.ssh など、ドット（.）で始まるファイル/フォルダ が Finder に表示されるようになります。

    設定手順:

    • Finder を開いた状態で ⌘ + Shift + .（ピリオド）を押す

    これだけです。もう一度 ⌘ + Shift + . を押すと非表示に戻ります。

  • F7. defaults write コマンドで便利な設定を適用する

    何が変わる？ defaults write は、macOS の 隠し設定 を変更するコマンドです。GUI（画面の設定アプリ）には出てこない設定を変更できます。

    ターミナルの開き方（復習）: ⌘ + Space →「ターミナル」と入力 → Enter

    おすすめの設定:

    # Finder: デフォルトをリスト表示にする
defaults write com.apple.finder FXPreferredViewStyle -string "Nlsv"

# Finder: パスバーにフルパスを表示する
defaults write com.apple.finder _FXShowPosixPathInTitle -bool true

# Finder: 拡張子変更時の警告を無効にする
defaults write com.apple.finder FXEnableExtensionChangeWarning -bool false

# スクリーンショット: 影をなくす（ウィンドウのスクリーンショット時）
defaults write com.apple.screencapture disable-shadow -bool true

# Dock: アニメーション速度を上げる（表示遅延0秒、アニメーション0.3秒）
defaults write com.apple.dock autohide-delay -float 0
defaults write com.apple.dock autohide-time-modifier -float 0.3

# Mission Control: デスクトップの自動並べ替えをOFF（C3 のコマンド版）
defaults write com.apple.dock mru-spaces -bool false

# キーリピートをさらに速くする（D3 で ApplePressAndHoldEnabled を先に設定すること）
# KeyRepeat: 値が小さいほど速い（2 が実質最速、デフォルトは6）
# InitialKeyRepeat: 値が小さいほど待ち時間が短い（15 ≒ 約225ms、デフォルトは25）
defaults write NSGlobalDomain KeyRepeat -int 2
defaults write NSGlobalDomain InitialKeyRepeat -int 15

# 設定を反映するために Finder と Dock を再起動
killall Finder
killall Dock
    • 注意: defaults write は macOS のアップデートで動作が変わることがある。設定値を変更する前にメモしておくと安心
    • KeyRepeat/InitialKeyRepeat を使う場合: 必ず先に D3 の ApplePressAndHoldEnabled を false にして 再起動してから 実行すること（Sequoia ではこの順序が重要）
    • 元に戻すには: defaults delete <ドメイン> <キー> で設定を削除すればデフォルトに戻る
    • 出典: macOS Defaults リファレンス / Apple - defaults コマンド

  • F8. Spaces（仮想デスクトップ）ワークフローを設計する

    何が変わる？ 複数のデスクトップを使い分けることで、作業環境を整理できます。「このデスクトップはコーディング用、あちらはブラウザ用」のように分けると、ウィンドウの切り替えが楽になります。

    設定手順:

    (1) デスクトップを追加する:

    1. トラックパッドで 3 or 4本指を上にスワイプ（Mission Control）
    2. 画面上部のデスクトップ一覧バーの右端にある「+」をクリック
    3. 必要なだけ繰り返す

    (2) アプリを特定のデスクトップに固定する:

    1. Dock のアプリアイコンを 右クリック（2本指クリック）
    2. 「オプション（Options）」→「割り当て先（Assign To）」
    3. 「このデスクトップ（This Desktop）」を選ぶ

    おすすめの構成例:

    デスクトップ用途固定するアプリ
    1メイン作業エディタ（VSCode / Cursor）
    2ブラウザ / 調べものChrome / Safari
    3コミュニケーションSlack / メール
    4ターミナル / DBTerminal / iTerm2
    • ショートカット: Control + 数字（例: Control + 1 でデスクトップ1へ）で瞬時に切り替え可能（システム設定 → キーボード → キーボードショートカット → Mission Control で有効化）
    • なぜ？: ウィンドウが重なって探す時間がなくなる。「ここを見ればあのアプリがある」と決まっていると認知負荷が減る
    • 出典: Apple - Mission Control で Spaces を使う

  • F9. ターミナル代替アプリを検討する（紹介）

    何が変わる？ macOS 標準のターミナルでも十分使えますが、より高機能なターミナルアプリに乗り換えると、画面分割やカスタマイズ性が向上します。

    代表的な選択肢:

    アプリ特徴インストール
    iTerm2最も人気。画面分割、検索、プロファイル管理が強力brew install --cask iterm2
    WarpAIアシスト付き。モダンなUI。入力補完が賢いbrew install --cask warp
    Ghostty超高速。GPU レンダリング。設定はテキストファイルbrew install --cask ghostty

  • F10. アニメーションを減らす / 透明度を下げる

    何が変わる？ ウィンドウの開閉アニメーション、デスクトップ切り替えのスライドなどが 瞬時に 切り替わるようになります。視覚効果を減らすことで、動作がキビキビに感じられます。

    設定手順:

    1. → システム設定 → 「アクセシビリティ（Accessibility）」
    2. 「ディスプレイ（Display）」を選ぶ
    3. 「視差効果を減らす（Reduce motion）」を ON にする
    4. （お好みで）「透明度を下げる（Reduce transparency）」も ON にする
    • 推奨値: 「視差効果を減らす」は ON 推奨、「透明度を下げる」はお好みで
    • なぜ？: アニメーションは見た目は綺麗だが、速さを求めるなら無駄。特にデスクトップ間の切り替えがスムーズになる
    • 出典: Apple - アクセシビリティ ディスプレイ設定

  • F11. Spotlight インデックスから開発フォルダを除外する

    何が変わる？ Mac の検索機能（Spotlight）は、すべてのファイルをインデックス化しています。node_modules や build フォルダなど 数万ファイルを含む開発用フォルダ を除外すると、インデックス処理の負荷が減り、バッテリー持ちと SSD 寿命が改善 されます。

    設定手順:

    (1) GUI で除外する:

    1. → システム設定 → 「Siri と Spotlight（Siri & Spotlight）」
    2. 一番下の「Spotlight のプライバシー…（Spotlight Privacy…）」をクリック
    3. 「+」ボタンで除外するフォルダを追加（例: プロジェクトの node_modules フォルダ）

    (2) ターミナルで特定フォルダのインデックスを無効化:

    # 特定フォルダのインデックスを無効化
sudo mdutil -i off /path/to/heavy/folder
    • 推奨値: 大規模プロジェクトフォルダ（node_modules、.git、build など）を除外
    • なぜ？: node_modules フォルダだけで数万〜数十万ファイルになることがある。これを Spotlight がインデックスすると、バックグラウンドで常に CPU を消費する
    • 出典: Apple - Spotlight プライバシー設定

  • F12. メニューバーのアイコンを整理する

    何が変わる？ 画面右上のメニューバーに並んでいるアイコン（Wi-Fi、バッテリー、時計など）を 並び替え・非表示 にできます。

    設定手順:

    (1) アイコンを並び替える:

    • ⌘ キーを押しながら メニューバーのアイコンをドラッグして位置を変更

    (2) 表示/非表示を設定する:

    1. → システム設定 → 「コントロールセンター（Control Center）」
    2. 各アイテム（Wi-Fi、Bluetooth、バッテリーなど）の表示を「メニューバーに表示」「使用中に表示」「表示しない」から選ぶ
    • 推奨値: バッテリー残量（%表示）を ON、あまり使わないアイコンは非表示に
    • なぜ？: メニューバーが散らかっていると視覚的にノイズが多い。よく使うものだけ表示しておくとスッキリする
    • 出典: Apple - コントロールセンター設定

必須キーボードショートカット一覧

Mac に移行したら、まずこれらのショートカットを覚えましょう。Windows との対応も記載しています。

キー記号の読み方:

  • ⌘ = Command（Windows の Ctrl に近い）
  • ⌥ = Option（Windows の Alt に近い）
  • ⌃ = Control
  • ⇧ = Shift
  • fn = Function（キーボード左下）

アプリ操作

MacWindows 対応動作
⌘ + QAlt + F4アプリを完全に終了
⌘ + WCtrl + Wウィンドウ/タブを閉じる（アプリは終了しない）
⌘ + TabAlt + Tabアプリ切り替え
⌘ + `（なし）同じアプリ内 のウィンドウ切り替え ★よく使う
⌘ + NCtrl + N新規ウィンドウ
⌘ + TCtrl + T新規タブ
⌘ + ,（カンマ）（なし）アプリの設定（環境設定）を開く
⌘ + H（なし）アプリを隠す
⌘ + M（なし）ウィンドウを最小化

テキスト編集

MacWindows 対応動作
⌘ + CCtrl + Cコピー
⌘ + VCtrl + Vペースト
⌘ + XCtrl + X切り取り
⌘ + ZCtrl + Z元に戻す
⌘ + ⇧ + ZCtrl + Yやり直し
⌘ + ACtrl + Aすべて選択
⌘ + FCtrl + F検索
⌥ + ←/→Ctrl + ←/→単語単位でカーソル移動
⌘ + ←/→Home / End行頭 / 行末に移動
⌘ + ↑/↓Ctrl + Home/Endドキュメントの先頭 / 末尾に移動
⌥ + DeleteCtrl + Backspace単語単位で削除

Finder（ファイル管理）

MacWindows 対応動作
⌘ + ⇧ + NCtrl + Shift + N新規フォルダ作成
EnterF2ファイル名変更（※ Mac では Enter で開くのではない）
⌘ + OEnterファイルを開く
⌘ + DeleteDeleteゴミ箱に入れる
Space（なし）クイックルック（ファイルをプレビュー）★超便利
⌘ + ⇧ + .（なし）隠しファイルの表示/非表示
⌘ + ⇧ + Gアドレスバーに入力パスを入力してフォルダに移動

スクリーンショット

MacWindows 対応動作
⌘ + ⇧ + 3Print Screen画面全体のスクリーンショット
⌘ + ⇧ + 4（なし）範囲選択のスクリーンショット
⌘ + ⇧ + 4 → Space（なし）ウィンドウのスクリーンショット
⌘ + ⇧ + 5（なし）スクリーンショットツールバー（録画も可能）

システム

MacWindows 対応動作
⌘ + SpaceWinSpotlight（またはRaycast）を開く
⌘ + ⌃ + QWin + L画面をロック
⌘ + ⌃ + FF11フルスクリーン切替
⌃ + ↑（なし）Mission Control
⌃ + ←/→（なし）デスクトップ間の移動
⌘ + ⌃ + Space（なし）絵文字ピッカーを開く

ターミナル（開発者向け）

MacWindows 対応動作
⌃ + CCtrl + C実行中のコマンドを中断
⌃ + Lcls画面クリア
⌃ + R（なし）コマンド履歴を検索
⌃ + AHome行頭に移動
⌃ + EEnd行末に移動
TabTabパス・コマンドの補完

参考リンク集

Apple 公式ドキュメント

トピックURL
トラックパッド設定https://support.apple.com/guide/mac-help/change-trackpad-settings-mchlp1226/mac
トラックパッドジェスチャーhttps://support.apple.com/guide/mac-help/use-trackpad-gestures-mchlp1233/mac
アクセシビリティ（3本指ドラッグ等）https://support.apple.com/guide/mac-help/change-accessibility-trackpad-settings-unac899/mac
キーボード設定https://support.apple.com/guide/mac-help/change-keyboard-settings-kbdm162/mac
Dock 設定https://support.apple.com/guide/mac-help/change-dock-settings-mchlp1119/mac
Finder 設定https://support.apple.com/guide/mac-help/change-finder-settings-mchlp32601/mac
ディスプレイ設定https://support.apple.com/guide/mac-help/change-your-display-resolution-mchl71471e4e/mac
Mission Control / Spaceshttps://support.apple.com/guide/mac-help/work-in-multiple-spaces-mh14112/mac
ウィンドウタイリングhttps://support.apple.com/guide/mac-help/tile-app-windows-mchl1c5200f7/mac
ホットコーナーhttps://support.apple.com/guide/mac-help/use-hot-corners-mchlp3000/mac
FileVaulthttps://support.apple.com/guide/mac-help/protect-data-on-your-mac-with-filevault-mh11785/mac
ファイアウォールhttps://support.apple.com/guide/mac-help/change-firewall-settings-on-mac-mh11783/mac
スクリーンショットhttps://support.apple.com/guide/mac-help/take-screenshots-or-screen-recordings-mh26782/mac
集中モードhttps://support.apple.com/guide/mac-help/turn-a-focus-on-or-off-mchl999b7c1a/mac
Mac キーボードショートカットhttps://support.apple.com/ja-jp/102650
コントロールセンターhttps://support.apple.com/guide/mac-help/control-center-mchl50f94f8f/mac
Spotlight プライバシーhttps://support.apple.com/guide/mac-help/search-with-spotlight-mchlp1008/mac
ウィンドウタイリング ショートカットhttps://support.apple.com/guide/mac-help/mac-window-tiling-icons-keyboard-shortcuts-mchl9674d0b0/mac
ファンクションキーhttps://support.apple.com/guide/mac-help/use-keyboard-function-keys-mchlp2596/mac
修飾キーの変更https://support.apple.com/guide/mac-help/change-the-behavior-of-the-modifier-keys-mchlp1011/mac
3本指ドラッグの有効化https://support.apple.com/en-us/102341
defaults コマンドhttps://support.apple.com/guide/terminal/edit-property-lists-apda49a1bb2-577e-4721-8f25-ffc0836f6997/mac

開発ツール公式

ツールURL
Homebrewhttps://brew.sh/
Git 公式ドキュメントhttps://git-scm.com/book/ja/v2
GitHub SSH キー設定https://docs.github.com/ja/authentication/connecting-to-github-with-ssh
Raycasthttps://www.raycast.com/
Rectanglehttps://rectangleapp.com/
iTerm2https://iterm2.com/
Warphttps://www.warp.dev/
Ghosttyhttps://ghostty.org/

設定リファレンス

サイトURL
macOS Defaults（defaults write リファレンス）https://macos-defaults.com/
GitHub gitignore テンプレート集https://github.com/github/gitignore

おつかれさまでした！ すべてのチェックが埋まったら、あなたの MacBook は最高の作業環境になっています。 設定はいつでも変更できるので、使いながら自分好みにカスタマイズしていきましょう。